{"title":"Plans d'entraînement","description":"","products":[{"product_id":"тренировки-за-вкъщи-без-оборудване","title":"12 - Plan d'entraînement à domicile sur un mois","description":"\u003cdiv data-bfc=\"\" class=\"\" data-ved=\"2ahUKEwjrt_Op-a6VAxWQUMMIHRCsKQQQi4wTegoIAAgACAAIBxAA\" data-copy-service-computed-style='font-family: \"Google Sans\", Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 400; margin: 0px; text-decoration: none solid rgb(10, 10, 10); border-bottom: 0px none rgb(10, 10, 10);'\u003e\n\n\u003cstrong class=\"Yjhzub\" data-sfc-root=\"ep\" data-sfc-cb=\"\" data-copy-service-computed-style='font-family: \"Google Sans\", Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; text-decoration: none solid rgb(10, 10, 10); border-bottom: 0px none rgb(10, 10, 10);' style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e✅ \u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003eSans aucun équipement\u003c\/span\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv data-bfc=\"\" class=\"\" data-ved=\"2ahUKEwjrt_Op-a6VAxWQUMMIHRCsKQQQi4wTegoIAAgACAAIBxAA\" data-copy-service-computed-style='font-family: \"Google Sans\", Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 400; margin: 0px; text-decoration: none solid rgb(10, 10, 10); border-bottom: 0px none rgb(10, 10, 10);'\u003e\u003cspan style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', sans-serif; font-size: 0.875rem;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e \u003cstrong class=\"Yjhzub\" data-sfc-root=\"ep\" data-sfc-cb=\"\" data-copy-service-computed-style='font-family: \"Google Sans\", Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; margin: 0px; text-decoration: none solid rgb(10, 10, 10); border-bottom: 0px none rgb(10, 10, 10);'\u003e✅ \u003c\/strong\u003eLiens vidéo pour chaque exercice\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e \u003cstrong class=\"Yjhzub\" data-sfc-root=\"ep\" data-sfc-cb=\"\" data-copy-service-computed-style='font-family: \"Google Sans\", Arial, sans-serif; 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Cela signifie qu'en perdant du poids, vous développez simultanément de la masse musculaire maigre, de la force et de l'endurance.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"isSelectedEnd\"\u003e\u003cspan\u003eLe programme comprend une charge progressive, ce qui vous permet de suivre votre développement et d'améliorer constamment votre niveau. Avec un suivi d'entraînement intégré, vous pourrez enregistrer chaque entraînement, le nombre de répétitions, la difficulté et la sensation après l'exécution, afin de suivre vos progrès réels.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✔ Convient aux débutants et aux intermédiaires\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✔ 4 entraînements par semaine (haut et bas du corps)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✔ Accent sur la force, la combustion des graisses et la croissance musculaire\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✔ Possibilité de suivre les progrès\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e✔ Produit entièrement numérique – accès immédiat après l'achat\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"MarblesGear","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57330204606837,"sku":null,"price":39.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0922\/9870\/7317\/files\/ChatGPTImageJul1_2026_12_26_17PM.png?v=1782899090"},{"product_id":"тренировъчна-програма-на-лостове-калистеника","title":"Programme d'entraînement de 12 mois à la barre (Calisthenics)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT DE 12 MOIS POUR LA TRANSFORMATION 💪 BARRES (CALLISTHÉNIE)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDéveloppez votre \u003cstrong\u003emasse musculaire, votre force et un corps athlétique\u003c\/strong\u003e uniquement avec des exercices aux barres et au poids du corps.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe \u003cstrong\u003eprogramme d'entraînement progressif de 12 mois\u003c\/strong\u003e est conçu pour tous les niveaux, des débutants complets aux avancés. Peu importe d'où vous partez, le programme vous guide pas à pas vers un corps plus fort, plus musclé, plus sculpté et fonctionnel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔥 \u003cstrong\u003eQu'allez-vous accomplir avec le programme ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e✔️ Augmentation de la masse musculaire\u003cbr\u003e✔️ Développement d'une force réelle\u003cbr\u003e✔️ Métabolisme plus rapide\u003cbr\u003e✔️ Brûlage des graisses superflues\u003cbr\u003e✔️ Meilleure endurance et contrôle du corps\u003cbr\u003e✔️ Aspect athlétique et fonctionnalité\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📈 \u003cstrong\u003eSystème progressif pour tous les niveaux\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe programme est structuré de manière à ce que vous puissiez constamment progresser. Chaque phase augmente la charge et la difficulté pour garantir un progrès continu, quel que soit votre niveau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🎥 \u003cstrong\u003eDémonstrations vidéo pour chaque exercice\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eChaque exercice comprend une vidéo détaillée qui montre :\u003cbr\u003e• Comment exécuter correctement le mouvement\u003cbr\u003e• La technique exacte\u003cbr\u003e• Les erreurs les plus courantes\u003cbr\u003e• À quoi l'exercice doit ressembler\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🗓️ \u003cstrong\u003eCe que vous recevez ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e• Un système d'entraînement complet de 12 mois\u003cbr\u003e• Un plan progressif clair\u003cbr\u003e• Des entraînements structurés\u003cbr\u003e• Une vidéo pour chaque exercice\u003cbr\u003e• Adapté à l'entraînement partout – barres, parc ou salle de sport\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas juste un programme. C'est une \u003cstrong\u003etransformation complète de votre corps et de votre force en 12 mois\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCommencez aujourd'hui et construisez la version la plus forte de vous-même.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"MarblesGear","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57331407028597,"sku":null,"price":39.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0922\/9870\/7317\/files\/ChatGPTImageJul1_2026_12_21_57PM.png?v=1782899000"},{"product_id":"12-месечна-тренировъчна-програма-във-фитнес-с-тежести","title":"12 - Programme d'entraînement mensuel de musculation en salle de sport","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTRANSFORMATION FITNESS SUR 12 MOIS 🏋️ Programme d'entraînement\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDéveloppez votre \u003cstrong\u003emasse musculaire, votre force et un physique impressionnant\u003c\/strong\u003e avec un système d'entraînement complet basé sur la musculation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe \u003cstrong\u003eprogramme de fitness progressif sur 12 mois\u003c\/strong\u003e est conçu pour tous – que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà de l'expérience en salle de sport. Le programme est structuré pour vous aider à développer votre corps au maximum grâce à une progression, une charge et une récupération appropriées.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔥 \u003cstrong\u003eQu'allez-vous accomplir avec ce programme ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e✔️ Gain de masse musculaire maigre\u003cbr\u003e✔️ Augmentation de la force et de l'explosivité\u003cbr\u003e✔️ Accélération du métabolisme\u003cbr\u003e✔️ Brûlage des graisses et définition des muscles\u003cbr\u003e✔️ Meilleur physique, symétrie et proportions\u003cbr\u003e✔️ Plus grande endurance et capacité de travail\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📈 \u003cstrong\u003eSystème progressif pour tous les niveaux\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe programme suit un modèle éprouvé de charge progressive qui vous permet de progresser constamment et en toute sécurité. Chaque phase suivante est conçue pour amener votre corps à un nouveau niveau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🎥 \u003cstrong\u003eDémonstrations vidéo pour chaque exercice\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePour chaque exercice, vous recevez une vidéo détaillée qui montre :\u003cbr\u003e• La bonne technique d'exécution\u003cbr\u003e• Comment éviter les erreurs courantes\u003cbr\u003e• L'amplitude complète du mouvement\u003cbr\u003e• À quoi doit ressembler chaque exercice\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🗓️ \u003cstrong\u003eQue recevez-vous ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e• Un système d'entraînement complet sur 12 mois\u003cbr\u003e• Un plan progressif détaillé\u003cbr\u003e• Des entraînements structurés semaine par semaine\u003cbr\u003e• Une vidéothèque pour chaque exercice\u003cbr\u003e• Adapté à la salle de sport et à une charge de travail complète\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe n'est pas juste un programme de fitness. C'est une \u003cstrong\u003etransformation complète de 12 mois de votre corps, de votre force et de votre physique\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCommencez dès aujourd'hui et construisez la meilleure version de vous-même.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"MarblesGear","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57331415155061,"sku":null,"price":39.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0922\/9870\/7317\/files\/ChatGPTImageJul1_2026_12_23_43PM.png?v=1782898844"},{"product_id":"седмичен-план-за-тренировка-по-калистеника-начинаещи","title":"Plan d'entraînement hebdomadaire de calisthénie (débutant)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePROGRAMME HEBDOMADAIRE DE CALISTHÉNIE POUR DÉBUTANTS 💪\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCommencez votre parcours de remise en forme avec un programme spécialement conçu pour les personnes sans expérience qui souhaitent développer leur \u003cstrong\u003eforce, leur masse musculaire et un meilleur physique\u003c\/strong\u003e grâce à des entraînements au poids du corps, à la barre de traction et aux barres parallèles.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe \u003cstrong\u003eprogramme hebdomadaire de calisthénie pour novices\u003c\/strong\u003e est la base parfaite si vous voulez vous remettre en forme, accélérer votre métabolisme et commencer à brûler l'excès de graisse dès les premières séances d'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔥 \u003cstrong\u003eQu'allez-vous accomplir ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e✔️ Développer une force fondamentale\u003cbr\u003e✔️ Augmenter la masse musculaire\u003cbr\u003e✔️ Améliorer l'endurance\u003cbr\u003e✔️ Activer le métabolisme\u003cbr\u003e✔️ Brûler les graisses et perdre du poids\u003cbr\u003e✔️ Un meilleur contrôle du corps et des mouvements\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📈 \u003cstrong\u003eConçu spécifiquement pour les débutants\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe programme est facile à suivre et établit une base solide grâce à une charge progressive.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🗓️ \u003cstrong\u003eCe que vous obtenez ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e• Programme d'entraînement hebdomadaire complet\u003cbr\u003e• Structure claire\u003cbr\u003e• Convient aux débutants absolus\u003cbr\u003e• Bibliothèque vidéo pour chaque exercice\u003cbr\u003e• Possibilité de s'entraîner partout – à la maison, au parc ou sur des barres de traction\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est votre \u003cstrong\u003epremier pas vers un corps plus fort, plus sain et plus tonique\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCommencez dès aujourd'hui et construisez la base de votre transformation.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"MarblesGear","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57331424231797,"sku":null,"price":3.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0922\/9870\/7317\/files\/ChatGPTImageJul1_2026_01_14_44PM.png?v=1782900920"},{"product_id":"тренировъчен-план-с-ластици-за-вкъщи","title":"6 - Plan d'entraînement mensuel à domicile avec bandes élastiques","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePLAN D'ENTRAÎNEMENT AVEC ÉLASTIQUES À LA MAISON 🏠🔥\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEntraînez-vous efficacement dans le confort de votre maison et développez de la \u003cstrong\u003emasse musculaire, de la force et un meilleur physique\u003c\/strong\u003e simplement avec l'aide de bandes élastiques.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe programme est conçu pour les personnes qui souhaitent obtenir des résultats réels sans avoir besoin d'une salle de sport ou d'un équipement coûteux. Avec la bonne structure et une charge progressive, vous pouvez transformer votre corps n'importe où.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔥 \u003cstrong\u003eQu'allez-vous accomplir ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e✔️ Construction de masse musculaire\u003cbr\u003e✔️ Augmentation de la force\u003cbr\u003e✔️ Tonification et remodelage du corps\u003cbr\u003e✔️ Activation du métabolisme\u003cbr\u003e✔️ Brûlage des graisses\u003cbr\u003e✔️ Amélioration de la mobilité et du contrôle corporel\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📈 \u003cstrong\u003eAdapté à tous les niveaux\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eQue vous soyez débutant ou expérimenté, le programme est construit avec un système progressif qui vous permet de vous améliorer constamment et de devenir plus fort à chaque entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🗓️ \u003cstrong\u003eQu'est-ce que vous obtenez ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e• Plan d'entraînement complet à domicile\u003cbr\u003e• Entraînements clairement structurés\u003cbr\u003e• Système de progression évolutif\u003cbr\u003e• Comment réaliser chaque exercice\u003cbr\u003e• Équipement minimal – seulement des élastiques\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAvec ce plan, vous prouvez que vous n'avez pas besoin d'une salle de sport pour construire un \u003cstrong\u003ecorps fort, tonique et fonctionnel\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCommencez dès aujourd'hui et transformez votre maison en votre zone de fitness personnelle.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"MarblesGear","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57331430588789,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0922\/9870\/7317\/files\/ChatGPTImageJul1_2026_12_28_15PM.png?v=1782898596"}],"url":"https:\/\/marblesgear.com\/fr\/collections\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8a%d1%87%d0%bd%d0%b8-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b5.oembed","provider":"MarblesGear","version":"1.0","type":"link"}